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December 6, 2021

Prasetya Mulya University, BSD, Visiting Lecturer of Biology Subject in Class 12 MIPA

Topic : Metabolic Engineering.Dr. Yalun Arifin (STEM Lecturer at Prasetya Mulya University)Octavianty Purba, S. Si, MM: octavianty Purba, S. Si, MM (Biology Teacher)Enike Sulisyani: S.Pd; enike.sulistyani@shb.sch.id […]
December 6, 2021

My Older Brother

My family consists of my father, mother, elder brother, and me. My older brother is 15 years old and he's an intelligent and kind person. In […]
December 3, 2021

《走路上学》观后感

《走路上学》根据真人真事改编,讲述了生活在云南怒江边上的瓦娃和娜香小姐弟俩,为了到江对面学校去上学,不得不每天命悬一线、溜索过江的故事。本片先后获得华表奖、金鸡奖和平壤国际电影节大奖等重要奖项。 由于上学需溜索过江,对学习满怀渴望的瓦娃被母亲禁止上学。孤独的小男孩总是羡慕能上学并和朋友嬉闹的姐姐。由于对学校的强烈向往,他偷偷过江,在墙后偷听教学内容。听着老师教授的三言两语,他眼里闪着光,对他而言,那是如此珍贵的宝藏。 然而,这样的生活终究还是被打破了。 一天,像往常一样正沉浸在知识海洋里的瓦拉被母亲发现了,母亲将不听话的儿子狠狠训斥了一顿。事后他收下姐姐为了安慰他而送给他的雨鞋,他便答应不会再偷偷过江了。然而,懂事的男孩仅到第二天就将自己十分喜爱的雨鞋还给了姐姐。 没想到不久后,令人悲痛的事情发生了。 姐姐娜香在店里看到了一双便宜的新鞋,她欲买给弟弟,却发现自己身上的钱根本不够,她正好在场的一位老师——聂老师见状,替她付钱将鞋子送给了她。娜香激动不已地赶回家,想给弟弟一个惊喜。 然而,湍急的江河瞬间将掉落的崭新鞋子、失手的妙龄的少女一同吞没。 刹那间,江上再也没有了踪影,再也没有了呼吸。 此后,瓦娃郁郁寡欢,并对溜索有了一种深深的恐惧,再不敢上溜索一步。 但这两个可怜的孩子做错了什么呢,他们只是热爱生活,爱戴家人的好孩子,但残酷的现实总是让他们一次次妥协,甚至无情剥夺了姐姐年轻的生命。 故事的最后,腊登乡第一座“爱心桥”在社会各界的爱心捐助下,顺利建成,瓦娃终于得以第一次走路上学。在初春的阳光里,瓦娃似乎又看到了姐姐,姐弟俩手牵手,小鸟一般从桥上飞过…… 腊登乡的悲剧是众多贫困地区的缩影,而实际真正被发现并捐助的,仅仅是其中的一小部分。对于更多贫困地区的百姓,他们的生活不是终会迎来美好结局的电影,而是看不到结局、冷冰冰的现实。 我一直坚信自己是十分幸运和幸福的,来到这个世上十六七年,虽然家庭不曾大富大贵,但从未为温饱和学业问题犯过愁。曾经在国外念书时,我也有幸能在义务教育下安心学习,交了不少朋友,联系至今。但在安逸的生活下,学习方面也偶尔会偷懒、不够上进。因此看到如此渴望学习的瓦娃时,我不禁感到羞愧,也反思到了自己不知足的一面。 小学记事已清楚,当时父母十分鼓励我为灾区和贫困地区捐助衣物和书籍。若是学校集体代收资金后进行捐助,父母也从未吝啬过,而是尽他们所能,将装钱的信封郑重地递给我,让我心底从小就埋下了渴望行善的种子。 我身为一个未成年人,一名学生,或许并不能为社会上需要帮助的人们做出多大贡献,但我知道我能做到的就是不无理取闹、挥霍钱财,也可以在能力和条件允许下充当一段时间的社会服务志愿者。同时永远将知足常乐和善良记在心中,为将来成为能行更大善的人而努力学习、努力生活。 现代城民望学校高中部十一年级 理科 Sekolah Harapan Bangsa – ModernlandSenior High School Grade 11 […]
December 1, 2021

按时吃饭的推荐时间表是怎样的?每餐4-6小时间隔

来源:北京青年报/中国新闻网 每餐4-6小时的间隔期最符合人体消化需要   按时吃饭的推荐时间表是怎样的?   人人都想要健康,而健康身体的一个重要基础,是按时吃饭,一日三餐规律饮食。那么,营养专家眼里的按时吃饭,究竟是几点呢?   人体消化吸收食物的时间,决定了一日需要三餐,且决定了三餐的间隔时间。因为各种原因,每个人的用餐时间不太一样,但每餐之间的间隔时间应该相对固定。   早餐和午餐的间隔时间约为4-6小时,午餐和晚餐的间隔时间为6小时左右;扣除睡眠时间,晚餐到第二天早餐的时间大约是5-6小时。   “4-6小时”的间隔期符合人体消化吸收食物的时间需要。这不是营养学专家规定的,而是人的胃肠道和生理代谢反应规律决定的。   早餐:7-8点   人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。   如果吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。 所以,能在7点左右起床后20-30分钟再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。另外,早餐与中餐以间隔4-5小时为好,也就是说,早餐在7-8点之间为好。   午餐:12点   午餐是一天当中最重要的一顿饭,它提供的能量占一个人全天消耗能量的40%。   现在很多上班族的午休时间短,总是匆匆花十几、二十分钟吃午饭,中间还要接电话、发短信、刷微博、看朋友圈,吃完连吃的是什么都不记得了。   我们提倡午饭不仅要吃得饱、吃得好,更要吃出一种“境界”。   什么境界?午饭的半小时一定是专属于你自己的,它不属于工作、不属于纠结的心境或是失衡的心态,它只属于你和你的食物。   晚餐:5-7点   晚上8点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后尽量在4个小时内不要就寝,以便让食物有充分的时间进行消化。   需要注意的是,肠胃最怕不守时、不规律的情况,但很多工作忙的朋友最容易晚餐不守时。   比如平时都是18点吃晚饭,但这几天因为各种原因改到20点才吃,过两天又提前到17点吃,没几天又变成21点吃,这样就会造成胃的守时混乱:胃液已经分泌了,但是胃里面没有食物,导致胃液直接侵蚀胃黏膜,时间久了就容易引发胃溃疡。   另外,不按时吃饭还可能会导致胆汁淤积,增加结石的风险。如果吃得过晚,还会影响夜间的睡眠,也会增加肥胖的风险。   加餐:上午9-10点、下午3-4点   有些加班族,午餐与晚餐间隔时间过长,我们可以在餐次之间进行辅助加餐,以弥补营养供给不足的问题。   两餐之间是进食水果的最佳时期。一般可以在每天上午9-10点、下午3-4点适量吃点水果、酸奶、坚果等食物。   文/于康(北京协和医院临床营养科教授)