午 超过1小时死亡风险增　医：30分钟就够了

许多上班族都有中午休息时间，部分人会拿来小歇补眠，也有愈来愈多研究显示证实，睡午觉有益身体健康。但敏盛综合医院微创手术中心执行长陈荣坚则指出，午睡时间最好不要超过一个小时，否则恐会增加心脏病风险。

陈荣坚根据国外一个大型研究结果分析，长期午觉睡超过一个小时的人，跟没有超过一个小时的人相比，前者心血管疾病发生的比率高出后者34％，且死亡风险值高出3成。为什么午睡过久会增加死亡风险值？陈荣坚解释，人类睡着后约1小时会进入深层睡眠，当睡到一半被叫醒，内分泌就会受到干扰。

他并分享一起案例，一名30多岁男性因长期疲劳，午觉都「睡好睡满」，但同事发现他常常叫不醒，建议他看医生，结果检测过后发现他血压过高，且糖化血色素严重超过标准值，「原因就是他中午睡得太饱，导致晚上睡不着」，这样的恶性循环造成他有高血压、高血糖的状况。后来他请患者缩短睡午觉的时间，并给予糖尿病及高血压的药物，终于在治疗一段时间后，顺利停掉血压药。对此，陈荣坚就表示，其实人在睡着七分钟后，身体就能得到适当的休息，并建议「午休最好不要睡超过一个小时，其实30分钟就够了！」

来源： TVBS 新闻网 2022年05月25日