[:zh]6.如果你从不锻炼身体；不妨从一个五分钟以内的习惯开始吧 比起从不锻炼，每天做15个俯卧撑会给你带来惊人的改变。别以为只有每周在健身房里泡三天才算是运动。不锻炼和每天运动5-10分钟之间的差距很大，只要你能坚持，就能看到自己的改变！ 7.每天早上写下你最感激的三件事 每天只要几分钟就可以完成了。 这个习惯可以让你心情放松、身心愉悦。事实上，研究表明感激可以改变人的大脑、对他人更加友好，还有助于减少负面情绪。 8.每天花五分钟时间冥想 只需每天静坐几分钟，调整呼吸、着眼当下，你的生活将大大改善。这听起来好像是夸夸其谈，但研究表明冥想可以减轻压力、消除负面情绪、提高记忆力、增强情绪控制力，从而改变你的大脑。 9.一分钟能做完的，立刻去做！ 格雷琴·鲁宾认为“一分钟法则”可以提高工作效率。她解释说：“做完这些琐碎的事情可以让我们更平静、更有活力，因为这样一来，我们就不会被那么多微不足道的事情拖累了。” 10.紧急备用金 我把所有的5美元钞票都存起来，按季度存入账户，然后就不会再用了。如果我急需这笔钱，可以用还没存进去的钱，但是，只要钱存进账户就不会再用了。 这就是10个好习惯可以让你把这2019年过得更美好！祝你一直保持满足快乐的心态。[:id]  [:]

[:zh]无论有没有科学依据，我们都需要一些额外的动力来完成年度目标。为了让你更接近今年的目标，我们看看下面10个好习惯；希望可以帮你打造一个全新的2019年。 1.先把最不愿意做的完成！ 这种理论还可以称为“活吞青蛙”。 “拖延”是一个很难改掉的习惯，但“预先给自己施压”是一个很好的开始。你觉得蹩脚的东西、你害怕的东西，反而正是你需要去做的。 2.要买不需要的东西之前，先权衡一下物品和价值 这样的权衡可以让你清楚自己到底想买东西还是想存钱，而且还可以减少冲动消费。 可以把买东西要花的钱折算为时间价值，也就是计算你需要工作多少小时才能买得起，再想想值不值得。 3.想吃得更健康？试试这个吧 从选择零食开始！ 也就是说，健康的饮食计划并不是一成不变的解决方案。研究表明，饮食规律中最重要的一点是你可以“快乐地坚持”。多尝试几个不同的饮食计划，找到适合自己的。 4.和自己比较 这是一种对成功的新思考。 不要老拿自己和别人比较，要和一两年前的自己比较。不管是健身还是个人财务，都可以当作自己的动力。 5.开始每件事之前先问自己“为什么” 有些决定会影响你的生活、身心，那做决定之前先问问自己为什么。为什么要吃对身体不健康的食物？为什么要这样处理事情？为什么要逃避那些本来属于你的责任？这些问题看起来很简单，实则收益颇丰！[:]