[:zh]6.如果你从不锻炼身体；不妨从一个五分钟以内的习惯开始吧 比起从不锻炼，每天做15个俯卧撑会给你带来惊人的改变。别以为只有每周在健身房里泡三天才算是运动。不锻炼和每天运动5-10分钟之间的差距很大，只要你能坚持，就能看到自己的改变！ 7.每天早上写下你最感激的三件事 每天只要几分钟就可以完成了。 这个习惯可以让你心情放松、身心愉悦。事实上，研究表明感激可以改变人的大脑、对他人更加友好，还有助于减少负面情绪。 8.每天花五分钟时间冥想 只需每天静坐几分钟，调整呼吸、着眼当下，你的生活将大大改善。这听起来好像是夸夸其谈，但研究表明冥想可以减轻压力、消除负面情绪、提高记忆力、增强情绪控制力，从而改变你的大脑。 9.一分钟能做完的，立刻去做！ 格雷琴·鲁宾认为“一分钟法则”可以提高工作效率。她解释说：“做完这些琐碎的事情可以让我们更平静、更有活力，因为这样一来，我们就不会被那么多微不足道的事情拖累了。” 10.紧急备用金 我把所有的5美元钞票都存起来，按季度存入账户，然后就不会再用了。如果我急需这笔钱，可以用还没存进去的钱，但是，只要钱存进账户就不会再用了。 这就是10个好习惯可以让你把这2019年过得更美好！祝你一直保持满足快乐的心态。[:id]  [:]