任何一个人，每天在生活中都会经历不同的情绪和感受。有些情绪是健康的，有些是有伤害性的。凡是对人的行为起到促进作用、增力作用的情绪，称之为积极情绪；对人的行为起着削弱作用、减力作用的情绪，称之为消极情绪。 例子：小华考了95分，小丽只得了80分，小丽心里便产生了嫉妒心，嫉妒带来了一天的“闷闷不乐”，这些都是消极的情绪。消极的情绪则给她的学习、生活都带来了消极的影响。一般说来，积极的情绪可以产生积极的结果，而消极的情绪和苦恼则会导致消极的结果。为此，我们必须注意培养积极情绪，克服消极情绪，让情绪为我们的学习和生活服务。 以下有几个方法能增进积极情绪： 运动乐趣多，大家笑呵呵 —— 运动和游戏能抒发我们不愉快的感受，多做运动和参与活动，身心都会更健康。 轻谈浅论 —— 向你的朋友倾诉心事、抒发不愉快的情绪，让他分担你的困难，会使你重新得到力量。 树立健康和积极的人生观 —— 如果一个人戴着灰色的眼镜看这个世界，就会感到身旁的人和事都是一片昏暗，令人沮丧。相反，如果凡事都从积极的方面去设想，你会发觉人生更加美丽，充满希望和快乐。 多欣赏自己 —— 很多时候，我们不能容忍自己的一点点瑕疵和缺点。其实，每一个人都有很多潜能，也总有他独特的价值和优点。多欣赏自己的优点和独特之处，增强自己对事物的欣赏能力，可以使我们生活得更有信心、更愉快。 学习如何解决困难 —— 当我们遇到困难时，除了向别人求助外，我们也必须从中学习解决问题的方法，好让自己坚强起来，将来更有能力去处理生活中的难题。